普拉提床(Reformer)是約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運(yùn)式.它是以墊上普拉提動作為基礎(chǔ),通過器械特殊的設(shè)計(jì)功能,既有全面性的肌肉鍛煉,也針對局部的肌肉,同時(shí)起到治療及減脂的作用.因此,普拉提床練習(xí)對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人,或者迫切需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的.

普拉提床之神秘零件:

普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶.

滑板--練習(xí)身體平衡,因?yàn)榧纫鰟幼魍瑫r(shí)又要控制滑板不要動,這就加大了難度.

彈簧--彈簧加大了運(yùn)動中的阻力,使動作難度加大,對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果.

拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作,比如拉伸后背、手臂肌肉,更容易掌握動作的準(zhǔn)確性.

繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性,即使你剛剛?cè)腴T,也可以找到合適的難度.

這些部件既可以聯(lián)合起來使用,也可以單獨(dú)使用.比如有些動作,可在使用拉索時(shí),將拉手換成繩帶,以配合做動作.而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺,可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同,來選擇合適的尺度.

    透過腳桿高低的調(diào)節(jié)、彈簧連接的變化,人可以進(jìn)行站姿、臥姿、跪姿等多種體位的訓(xùn)練,這張普拉提床可以輔助練習(xí)者完成幾百個(gè)可鍛煉不同部位的練習(xí)動作.     在這張普拉提床上進(jìn)行的普拉提可以透過變化隨意加大或降低墊上動作的難度,同時(shí)使訓(xùn)練者更容易將動作做得規(guī)范、準(zhǔn)確.因?yàn)橛辛嘶?在做動作的同時(shí)要控制滑板移動的速度,這就加大了練習(xí)者進(jìn)行穩(wěn)定性控制的難度.而彈簧提供的阻力則加大對肌肉力量的訓(xùn)練,達(dá)到形體雕塑的目的

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